Pass med start 31 aug. Sista pass lördag 28 nov.

Kom gärna lite innan passet börjar så att du hinner förbereda dig och vara redo när vi kör igång! 

Måndagsintervaller med Annika Faager

När: Måndagar kl. 19.00–20.00
Var: Utomhus, samling vid gymmet
För vem: Alla nivåer

Vill du utveckla din löpning, få upp tempot och förbättra konditionen? På Måndagsintervaller tränar vi tillsammans med varierande löpintervaller där du utmanar dig utifrån din egen nivå. 
Vi inleder med gemensam uppvärmning och löpskolning innan vi går över till intervaller där vi växlar mellan fart och återhämtning. Passet avslutas med gemensam nedjogg.
Du behöver inte vara en van löpare - passet anpassas så att alla kan vara med.

Tabata & Core med Jannie Ekvar

När: Tisdagar kl. 19.30–20.00
Var: Tornhallen
För vem: Alla nivåer

Tabata är ett högintensivt och energifyllt pass där vi arbetar i intervaller och får upp pulsen ordentligt. Du bestämmer själv intensiteten och arbetar utifrån din egen förmåga.
Övningarna varierar och vi använder bland annat skivstänger, lösa vikter och den egna kroppsvikten.
Tabata följs av Core kl. 20.00. Du väljer själv om du vill träna ett av passen eller kombinera båda.

När: Tisdagar kl. 20.00 -20.30
Var: Tornhallen
För vem: Alla nivåer

Ett effektivt 30-minuterspass med fokus på att bygga en stark och stabil kropp. Vi arbetar med hela kroppen men lägger extra fokus på core - framför allt mage och rygg.
Upplägget varierar mellan passen och vi använder både vikter och den egna kroppsvikten.
Kom direkt till Core eller kombinera med Tabata kl. 19.30 för en hel timmes träning.

Tillsammansgympa med
Evelina Heimby/Sofia Javanshiri/Ewa Nordström

När: Lördagar kl. 09.15 -10.00
Var: Tornhallen
För vem: Barn ca 2–5 år tillsammans med en vuxen

Tillsammansgympa är 45 minuter fyllda med rörelseglädje för både barn och vuxna.
Första delen består av lekfulla och varierande övningar till musik där barn och vuxna är aktiva tillsammans. Under andra delen blir det friare lek med exempelvis hinderbana och andra roliga aktiviteter.
Här tränar barn och vuxen tillsammans. Den vuxne betalar för passet och barnet gympar gratis.

Cirkelträning med Ewa Nordström

När: Lördagar kl. 10.10 -11.05
Var: Tornhallen
För vem: Alla nivåer

Cirkelträning är ett varierat helkroppspass där vi kombinerar styrka, kondition, rörlighet och balans.
Vi arbetar i stationer och använder olika typer av utrustning, exempelvis skivstänger, viktstänger, TRX-band, gummiband och bänkar. Pulshöjande moment blandas med styrkeövningar och rörelser anpassade till musik.
Du anpassar själv intensitet och belastning efter din nivå, vilket gör att passet passar både dig som är nybörjare och dig som är van att träna.

Välkommen att träna med oss!